Le shiatsu (指圧, shiatsu?, littéralement « pression des doigts ») est une thérapie manuelle, osteo-articulaire et/ou « énergétique » et holistique originaire du Japon, distincte du massage. Comme l'acupuncture et l'anma dont il partage certaines bases théoriques, le shiatsu est issu de certains fondements de la médecine traditionnelle chinoise, comme la notion de méridien et surtout de points appelés en japonais tsubo. Il consiste en des pressions exercées à l'aide des pouces ou des mains (parfois des coudes ou des genoux) sur l'ensemble du corps. Traditionnellement, le shiatsu se pratique au sol sur un futon (matelas japonais) mais il peut aussi être effectué sur table ou sur chaise ergonomique ou tout autre endroit (banc public, chaise classique...)
Une séance de shiatsu dure plus ou moins une heure et s'adapte en fonction de vos attentes et demandes : problème bien précis, détente, « entretien »
La séance se déroule au sol sur un futon, posé sur des tatamis en paille de riz. Le shiatsu se pratiquant directement sur les vêtements, il est recommandé de porter une tenue souple !
La première séance est l’occasion de faire connaissance, et de commencer par un "bilan énergétique" : questionnaire général, observation du corps, de la langue, des yeux ; cela donnera des pistes pour adapter le protocole shiatsu spécialement à vos besoins ; je pose de brèves questions sur vos attentes en vérifiant qu'il n'y a pas de contre-indications à votre état de santé.
Puis, je pratique un shiatsu complet de la tête au pied et des pieds à la tête en passant par toutes les parties du corps, en suivant les 12 méridiens énergétiques de la Médecine Chinoise. Cette première séance de contact permet de déceler les points de tensions éventuelles. À la fin du Shiatsu, nous analyserons les premières sensations afin de mettre en place un accompagnement adapté. À noter, qu'il est courant qu'une seule séance soit nécessaire pour ressentir une nette amélioration de son état physique et mental général.
Le Do-In est une technique d’automassage qui associe pressions, frictions et tapotements des doigts sur l’ensemble du corps. Apaisant, relaxant ou encore vitalisant, l’automassage a de nombreuses vertus et peut se pratiquer partout (chez soi, au bureau ou ailleurs), seul ou en groupe.
Tout comme le shiatsu, le rôle du Do-In est de rééquilibrer l’énergie dans tous ces organes via des mouvements effectués par les mains (pressions, frictions et tapotements) le long de ces méridiens. Le Do-In se fait principalement sur le visage (paupières, nez, joues), la tête, la nuque, les épaules, les mains, le dos, les jambes… et ne nécessite pas de se dévêtir.
Le Do In est bénéfique pour notre santé à plus d’un titre. Il stimule les grandes fonctions du corps (respiration, circulation sanguine et digestion) par le biais des systèmes nerveux, musculaire, énergétique. Ainsi, le Do-In contribue à améliorer la respiration, activer la circulation du sang, stimuler la vitalité des organes…
Le Do-In est également porteur de nombreux bienfaits sur notre santé mentale. Sa pratique permet d’améliorer la qualité du sommeil, de stimuler la mémoire et la concentration, de diminuer le stress quotidien…
Une pratique régulière du Do-In permettra de ressentir son propre corps, de découvrir ses tensions et ainsi développer la conscience de soi
Une séance de Do In est plus rapide, elle dure 30minutes environ et cela s’avère suffisant pour profiter de ses bienfaits et ressentir un mieux. Pour garder une liberté de mouvements et faciliter la respiration et les massages, il est préférable d’adopter une tenue décontractée.
La séance peut se pratiquer seul ou en groupe selon les préférences des uns et des autres et à n’importe quel endroit (cabinet ou bois de Vincennes ou parc), bien qu’on recommande généralement de privilégier un endroit calme. Enfin, la séance peut être effectuée à tout moment, bien que certains considèrent que le moment idéal pour pratiquer le Do In est le matin.
La séance se fait en position assise, que vous soyez en tailleur, sur vos genoux ou assis sur une chaise. Outre les gestes d’automassage, une séance de Do In est également composée d’exercices de respiration et d’assouplissement, ainsi que d’étirements.
Le focus sur la respiration, d’abord, permet de se détendre et d’augmenter notre concentration. L’étirement et les exercices d’assouplissement, quant à eux, permettent de libérer notre corps des tensions qui l’habitent et de permettre à l’énergie de mieux y circuler.